9 truques pra quem quer ficar em forma

N ossa! Faz tempo que eu não posto gente, mas tenham calma estou passando por um período de preguiça pura, logo volto ao normal, enfim, vamos ao post de hoje, todo mundo sempre quer estar de bem com o seu corpo, e perder uns quilinhos nunca é demais né?! Pensando nisso pesquisei em vários sites e encontrei dicas perfeitas para vocês no site da Capricho, confiram ai.

1. Fuja dos molhos cremosos de salada. Prefira colocar um pouco de azeite, sal e vinagre.

2. Não fique em jejum. O ideal é comer alguma coisa a cada três horas. Assim, você nunca vai estar morta de fome e vai resistir mais facilmente às tentações, como frituras e doces.

3. Comece pela salada. Assim, seu apetite vai estar mais controlado na hora de atacar o prato de arroz com feijão.

4. Prefira sempre os integrais. Isso vale para pão, arroz, macarrão, bolachas… As fibras ajudam o seu intestino a funcionar melhor e saciam mais.

5. Escolha recheios com verduras. Eles deixam a pizza e o sanduba mais leves. Assim, você não precisa sair da dieta na saída com as amigas.

6. Beba muita água. Ela limpa o seu organismo por dentro, faz o intestino funcionar melhor e até melhora a pele!

7. Evite comer em frente à TV ou do computador. Em quanto você preta atenção no que vê, esquece de ver o que está comento. Daí pro exagero é um passo!

8. Como um pedaço por vez. Separe o quanto de doce você pretende comer e guarde o resto. Esse é o jeito mais fácil de não perder o controle sobre a quantidade.

9. Faça uma agenda alimentar. Nela você pode escrever o que você come, mas também como está se sentindo no dia, se brigou com sua mãe, se está de TPM. Assim, vai ficar fácil entender onde você está errando e se tem descontado alguma coisa na comida.

Texto por Luise Takashina.